院長がぎっくり腰になりました（自分で何とかした方法）

寝てても辛い腰痛

KAT'ｓカイロプラクティックの院長の立澤です

不覚にも「ぎっくり腰」になってしまいました

でも、人様を施術させてもらっている以上自分で何とか出来なくては！

そう思って少しでも楽に早く改善するように色々自分の身体で実験です。

忙しい土曜日にお昼ご飯を食べたあたりからなんとなく中腰が辛くなってきました。

余裕の時間があれば自分でケアしながらなんとか最悪には成らないように出来るのですが、今回はびっちり予約入ってて段々腰背中が辛くなってきて最後の患者さん終えてチョット横になったら腰の痛みで起き上がれなくなってしまいました。

いつもの土曜日なら大きな荷物を担いで帰るのですが流石に厳しく妻に「迎えに来て」とヘルプを出してしまいました。

1時間後に迎えに来れるということで何とか動けるようにしないといけません。

お尻から太ももを緩めていくと少しはましですが動く気にはなれません。

次に行ったのが、お腹の張りをとるべくユックリ捻じったり押したりしながら5分ほどじっくり緊張がほどけるまでやりました。

何とかお腹に力が入るようになって起き上がるまで出来ました。

まだまだ痛い！そこで、背骨をこするようにして筋膜や骨膜に刺激をいれていきました。

するとまたまた楽になりました。最後の仕上げで肋骨周りをつまんで楽な方へ引っ張りまくりました。

これで何とか動けるようになったので治療院の片付けして嫁さんの迎えに間に合いました。

車に乗ったのですが、車の振動は辛いです。腰にタオルを入れたらましになりましたが。

帰宅してそれからが辛いのでやっぱり寝転がりたくなります。

そうすると楽で気持ち良かったりするんですが、しばらくすると動きたくても動けなくなります。

寝返りが辛いんです。腰を持ち上げようとすると「ズキン！」と痛みが走ります。

「もう寝てしまうしか楽は無い」と思って早々にご飯食べて寝ちゃいました。

が、寝てるとどうしても寝返りをしてしまうんです。すると「ズキン！」と来ちゃいます．．．

結果的に目が覚めてしまいます。するとトイレに行きたくなります。でも痛くて起きれないんです．．．

何とか気合を入れながら、そろりそろりとトイレに行って帰ってくるんですが寝るのも痛いんです。

これを朝まで何度か繰り返しました。

地獄のような夜

あまり寝れることも無く朝になったので妻が起きて「どんな？大丈夫そう？」

私は「今回はちょっとシャレにならんほど痛い」と言いながら伸びない腰でトイレに．．．

妻「空いてる他の先生に診てもらい」と、でも私は「でも、こんな経験ないから自分で今日中に何とかする！」と決意しました。

さあ何とかするとして何から改善していこうかと考えた所、こんな方が来院されたら足から始めることが多いのですが、まずは寝返りが出来るようになりたいので「仰向けで骨盤の前を押して腰を何度か持ち上げる動作をしてみます。」手で抵抗する感じです。

これで腰を持ち上げれるようになりました。

次は捻れるようになりたい。「仰向けのまま片膝を立ててもう片方のふくらはぎを緩めていきます。特に外側に近いラインを膝から足首まで行いました。」少し捻れるようなって足が開けるようになってきました。

次に『膝に乗せたまま太ももの筋肉を全体的に揺らしながらリラックスさせました。』するともっと足が開けるようになったので次に『お尻にこぶしを入れて足を開く方に力を入れて緩めるを場所を変えながら行うとかなり捻りが出来るようになってきました。

『そのこぶしを太ももの外や腰の方まで移動しながら足の力を入れて抜くを繰り返しました。』するとかなり腰が軽くなり寝返りもとても楽に成りました。

やったぞ！」思って座るまでは痛みが出るが動けるほどになりました。

さあトイレだ！と思って立とうとすると腰砕け的に痛い！（涙）

これは、絶対お腹に力が入らないからだと思い両手でお腹を押しながら立ち上がってみました。

ビンゴでした！立ち上がって歩く事が出来ました。

ここまでで、朝の半分くらいの痛みでしょうか。まずまずです。

この状態なら今日中になんとかなるかもと思いこの手順を繰り返しながら、お腹を刺激したり、骨膜を意識しながら背骨や骨盤肋骨を緩めていきました。

いろいろやってみたら何とか座ってられるまで回復しました。

でも、横になってちょっと居眠りすると8割方の痛みが戻ってます。

これは、どうしてもお腹に力が入らないので腹圧を上げるベルトをつけてみました。するとこれ程変わるかってくらい腰を上げる、立つが楽になりました。

こんなことをしながら日曜日を過ごしました。

はたして休まずに仕事はできたでしょうか

朝目が覚めると昨日の朝とは明らかに違いました。

でも、このままではとても仕事にはならない状態です。

兎に角、治療院まではいかなくてはならないので、あれやこれやしてコルセット付けて出勤です。

なんとか20分ほどかけて歩いて到着です。

ちょっと無理そうなので、情けないですが予約を頂いてる午前中とお昼までの方のキャンセルを念のためさせて頂きましたm(__)m

大変ご迷惑をおかけいたしました...

午前中を使って、腹部や脚の調整を重ねました。

それにプラスして、痛みが出ない身体の筋肉をつなげる連動運動を続けました。

何度かセルフで調整を重ねていって、昼過ぎの仕事はできるまで回復いたしました。

楽に成ってくると痛みのない身体がとても有り難くより感謝して使っていかなければと再認識いたしました。

その後、二日ほどは腰に違和感がありましたがその後はより快調となりました。

ぎっくり腰の痛みの分かる院長のいるＫＡＴ’ｓカイロプラクティックです。